Фитнес-эксперты рассказали о главных составляющих для поддержки здорового образа жизни

Москва. 17 апреля. ИНТЕРФАКС - Лучший способ защититься от бактерий и вирусов — придерживаться здорового образа жизни, утверждают эксперты в области фитнеса и спортивной культуры.

Эксперты выделяют три базовые составляющие: культуру питания, культуру движения и культуру мышления.

"С точки зрения формирования здорового образа жизни в первую очередь важны три переменные: физика - движение и его качество, биохимия - что мы едим и как мы едим, а также психоэмоциональный компонент - наша способность переключаться, восстанавливаться и выходить из состояния стресса или фрустрации", - считает эксперт X-Fit в России Антон Шапочка, слова которого приводятся в релизе.

"Если что-то из этих пунктов страдает, запускаются дисфункции, организм начинает болеть и его способность противостоять бактериям и вирусам существенно снижается»,- отмечает он.

В научной среде все чаще говорят о связи микрофлоры кишечника с работой центральной нервной системы, с нашей психикой и эмоциями. Иногда кишечник называют "вторым мозгом». Помимо уровня определенных гормонов, важную роль здесь играет бактериальный баланс, влияющий также на функционирование нашей иммунной системы. Рациональное питание — это основа успеха, если ваша цель — укрепить здоровье, похудеть или "подкачаться».

Сбалансированный рацион предполагает соблюдение норм суточной калорийности, а также соотношения белков, жиров и углеводов с акцентом на восполнение дефицита витаминов и микроэлементов. Однако эксперты не рекомендуют самостоятельно "прописывать" себе витаминные комплексы без консультации специалиста: состав и дозировка такого комплекса должны быть рассчитаны на основе результатов анализов.

"Самое простое, что мы можем сделать для укрепления своего здоровья, - это следить за питанием и за физической активностью. При этом на первом месте стоит качество движения, его эффективность и безопасность с точки зрения естественной биомеханики. Система апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness ориентирована на формирование правильных динамических стереотипов, которые вырабатываются путем регулярных осознанных тренировок», - говорит директор по фитнесу X-Fit в России Ирина Троска.

Для того чтобы придерживаться здорового образа жизни и регулярно заниматься, не обязательно записываться в фитнес-клуб, но в клубе это делать удобнее. Однако сейчас большинство перешло на удаленную работу.

"Вопрос не в том, как часто мы ходим в фитнес-клуб, а в наших привычках и в том, что мы делаем для своего здоровья каждый день. Тренироваться можно и дома — было бы желание. Утренняя и вечерняя гимнастика по 15-20 минут, закаливание, медитация перед сном, работа с дыханием — эти простые шаги доступны каждому, и именно они ложатся в основу осознанного отношения к своему телу", — говорит Антон Шапочка.

Рекомендуется начать с малого и не гнаться за быстрыми результатами – "и тогда уже через несколько недель вы заметите, как ваше самочувствие и настрой начинают меняться к лучшему".