Как вернуться к рабочему режиму после длинных выходных. Советы

Interfax-Russia.ru - Психолог назвала 5 причин, из-за которых после длинных новогодних каникул трудно вернуться в рабочий режим, и рассказала, что с этим делать.

© Freepik

Длинные новогодние праздники — это время для отдыха и перезагрузки, но войти в рабочий режим после них — настоящее испытание. Вместе с психологом Анастасией Стариковой разбираемся в причинах послепраздничной "хандры" и способах, которые помогут быстро с ней справиться и вернуться в привычный ритм.

1. Не хватило времени для отдыха

"Перед праздниками мы часто стремимся завершить множество дел и подготовиться к торжествам, из-за чего теряем свой резерв сил. А в новогодние каникулы — принимаем гостей, встречаемся с друзьями и родственниками, с которыми долго не виделись, ездим по делам, решаем вопросы… В итоге времени для полноценного отдыха просто не остается", — сказала Interfax-Russia.ru Старикова.

Она отметила, что именно из-за накопившейся физической и эмоциональной усталости бывает очень сложно снова вернуться в рабочий ритм.

Советы:

- Не корите себя за медленный старт. У каждого свой ритм — дайте себе время адаптироваться.

- Начинайте с простых задач, которые не требуют большого напряжения. Выполнение даже небольших дел может вернуть вам уверенность в свои силы.

2. Изменился режим

"В праздники мы привыкли ложиться позже обычного и спать до обеда, никаких будильников и расписания. Поэтому возвращение в привычный рабочий график с ранними подъемами может стать стрессом для организма", — добавила психолог.

Советы:

- Постарайтесь минимизировать отклонения в режиме сна — даже в праздники полезно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

- Уже сейчас начните планировать день, включая время на прогулки и небольшую активность, чтобы облегчить переход.

3. Праздничные ожидания не оправдались

Сложно не возлагать надежды на праздники. Мы часто планируем, что этот отдых будет особенным, но реальность может не совпадать с мечтами. Например, поездка оказывается не такой яркой, как мы планировали, а встречи со старыми друзьями вместо радости приносят разочарования.

Совет:

- Привнесите позитив в свою жизнь уже после праздников. Запланируйте небольшие радости, например, купите билет на концерт или запишитесь на SPA-процедуру. Это поможет переключиться на приятные ожидания.

4. Отдых был отличным, но отнял много сил

"Бывает и наоборот: праздники прошли идеально — море эмоций, встреч и событий. А возвращение в рабочий режим дается также сложно, потому что кажется, что лучшие моменты уже позади, а впереди — только однообразные будни", — пояснила эксперт.

Советы:

- Входите в рабочий график постепенно: если есть возможность, начните с короткой недели или частичных задач.

- Привносите радость в повседневность: устраивайте себе небольшие "праздники" — вечер с любимым сериалом, прогулку в парке или поход в кафе.

5. Денег осталось совсем немного

Праздники, особенно с подарками и развлечениями, часто оставляют после себя финансовую "дыру". По словам психолога, это может усилить стресс и негативные эмоции, особенно если финансовая ситуация становится проблемой.

Советы:

- Постарайтесь отвлечься, например, найдите хобби, которое не требует особых затрат. Это могут быть ежедневные прогулки, пробежки, рисование, вязание, чтение книг… Новые привычки добавят мотивации и отвлекут от финансовых переживаний.

- Ведите учет расходов и планируйте бюджет на будущее — это поможет избежать подобных ситуаций впредь.

Какой из этих советов выбрать?

"Каждый из нас сталкивается с разными трудностями после праздников. Поэтому важно прислушаться к себе и выбрать то, что будет действительно работать. Главное — не торопить события и не винить себя за упадок сил. Постепенный переход сделает возврат на работу более комфортным, а новые привычки помогут избежать такой ситуации в следующий раз", — подытожила Старикова.

Обозреватель Екатерина Удоденко