Как прийти в себя после бурного празднования Нового года. Советы

Interfax-Russia.ru – Радость от встречи Нового года может обернуться апатией, стрессом и эмоциональным истощением. Психолог рассказала, как прийти в себя после бурного празднования Нового года и провести оставшиеся каникулы с пользой.

© Freepik

Как на нас влияют новогодние праздники?

"Период конца декабря — начало января часто связан с завышенными ожиданиями. Люди ждут не только радости и подарков, но и чего-то большего: чуда, перемен, новой жизни. Однако чрезмерное веселье, недосып или переедание иногда приводят к раздражению, усталости и даже упадку настроения", — сказала Interfax-Russia.ru психолог Анастасия Старикова.

Что такое "постновогодний синдром"?

После праздников возникает контраст: высокие ожидания сталкиваются с реальностью, и когда все возвращается к рабочей рутине, окутывает чувство разочарования и пустоты. Это называют "постновогодний синдром"

После праздников возникает контраст: высокие ожидания сталкиваются с реальностью, и когда все возвращается к рабочей рутине, окутывает чувство разочарования и пустоты. По словам психолога, именно это многие и называют "постновогодним синдромом".

"Также к причинам постпраздничного состояния относятся: нарушение режима сна и питания, эмоциональное перенапряжение, резкий контраст между праздничной и будничной жизнью", — отметила Старикова.

Как помочь себе прийти в норму?

1. Дайте себе время привыкнуть. Начните с небольших задач, не устанавливая завышенных требований.

2. Постепенно возвращайтесь к привычному графику питания, сна и отдыха, меньше злоупотребляйте алкоголем. Это стабилизирует организм и настроение.

3. Побольше гуляйте на свежем воздухе и включите в свой рацион здоровую еду. Это поможет восстановить силы.

4. Разберитесь со своими ожиданиями. Праздники – это то не волшебная палочка, они не обязаны менять вашу жизнь. К любым мечтам нужно будет приложить усилия, чтобы они стали явью.

Значит, праздники — это вредно?

Для кого-то новогодние праздники — источник вдохновения, где мы можем выпустить своего внутреннего ребенка и дать ему возможность пошалить, для других — стресс или хаос. Важно понять свои потребности. Планируйте отдых так, чтобы он приносил радость, а не перегружал, добавила психолог.

"Праздники — это способ вырваться из рутины, но важно помнить, что счастье не зависит только от даты в календаре. Готовьтесь к праздникам с умеренными ожиданиями, а после — заботьтесь о себе, чтобы легче пережить переход к будням", — подытожила Старикова.

Обозреватель Екатерина Удоденко