Что такое счастье и как стать счастливым: советы психолога

Interfax-Russia.ru — Психолог рассказала, существует ли универсальный рецепт счастья и что нужно сделать, чтобы "быть в потоке" и испытать по-настоящему сильные положительные эмоции?

Что такое счастье и как его достичь, © РИА Новости. Владимир Астапкович

Что такое счастье?

Тема счастья интересует психологов ровно столько, сколько существует сама психология, ведь один из самых частых вопросов, который клиенты задают специалисту на консультации: "Как мне стать счастливым?" или "Почему я не счастлив"? О том, что же все-таки входит в это понятие и как достичь этого состояния, в беседе с Interfax-Russia.ru рассказала директор Института педагогики, психологии и социологии Сибирского федерального университета (СФУ), доктор психологических наук Олеся Волкова.

"Само по себе понятие "счастье" настолько широкое, что дать ему какое-то одно, емкое определение практически невозможно, хотя психологи и пытаются это сделать", — рассказала эксперт.

Существуют следующие определения счастья:

• Счастье — это состояние наивысшей удовлетворенности условием своего существования. Человек счастлив тогда, когда у него в жизни все получается, когда у него все благополучно.
• Счастье — это состояние психики, при котором человек ощущает благодарность за то, что он имеет. Если ожидания человека совпадают с тем, что он получает в жизни, то он ощущает счастье.
• Счастье с физиологической точки зрения — это подъем настроения, взрыв положительных эмоций, радость.

"Самые яркие эмоциональные переживания (а они, как правило, бывают короткими) люди называют моментами счастья. Если такие моменты довольно часто повторяются в каком-то периоде, то этот период мы считаем счастливым", — отметила эксперт.

В XX веке в психологии появилось целое направление по изучению счастья.

"Речь идет про изучение эвдемонии — уровня человеческого счастья, а также поиске способов его достижения. Большое исследование по этому поводу провел американский психолог Михай Чиксентмихайи, который написал книгу "В поисках потока". Вот с этой книги, кстати, и пошла фраза "я в потоке". Она подразумевает состояние особого душевного настроя, когда человек счастлив и наслаждается каким-то процессом настолько, что не замечает ничего вокруг, как-будто бы находясь в потоке", — пояснила психолог.

Для каждого счастье свое. Для кого-то — это крепкая семья

Как понять, что человек счастлив?

Сегодня в интернете можно найти множество самых разных критериев, по которым якобы можно определить, счастлив ли человек. Однако психолог советует на них особо не ориентироваться.

"На самом деле все эти условно универсальные перечни признаков имеют мало общего с реальностью. Они содержат характеристики, описывающие внешние признаки или критерии социальной проявленности какого-то определенного поведения, которое принято считать поведением счастливого человека, но не описывают того, что происходит с психологическим пространством человека, с его душевными переживаниями в те самые моменты, когда он демонстрирует поведение счастливого человека", — пояснила Волкова.

Иногда представление о счастье человек выстраивает, исходя из собственных "дефицитов"

Человек на разных этапах своей жизни проживает счастье по-разному и вряд ли сможет дать какое-то универсальное определение своим чувствам в эти моменты, поскольку эмоции эти, как правило, неодинаковы.

У каждого человека есть свои собственные критерии, по которым он может оценить, насколько он счастлив.

"Для кого-то счастье — это карьера, для кого-то — дети, семья, для другого — победа над болезнью, улучшение самочувствия. Помните, как в мультфильме про Карлсона, когда малыш вздыхает, мечтая о щенке: "Эх, Карлсон, не в пирогах счастье", а тот возмущенно парируют: "Малыш, а в чем же еще?", — добавила Олеся Волкова.

При этом, как отмечает эксперт, чтобы ощущать настоящее счастье, человеку важно уметь замечать и проживать его.

"Ведь зачастую мы вспоминаем о счастливых моментах в прошлом, печалясь, что это время уже ушло, или мечтаем о будущем счастье, тревожась, случится оно или нет. Но счастье, как яркое состояние души, как правило, связано с настоящим, если только мы не говорим о человеке, который целостно воспринимает свою жизнь и счастлив от того, что просто живет эту жизнь вчера, сегодня и завтра", — рассуждает специалист.

Что делает человека счастливым?

На этот вопрос нет универсального ответа — все зависит от конкретного человека, его ценностей, жизненного опыта.

"Помните сцену из известного советского фильма "Доживем до понедельника", когда старшеклассникам задали написать сочинение на тему "Что такое счастье"? В итоге все работы получились настолько разными, что учителя очень удивлялись, обсуждали их на педсовете. Кто-то писал о семье и детях, кто-то, что счастье — это когда тебя понимают", — сказала психолог.

Счастье складывается из моментов радости

Кроме того, по словам специалиста, бывает, что свое представление о счастье человек выстраивает, исходя из собственных "дефицитов".

"То есть когда человеку чего-то не хватает, он ощущает некоторый такой "провал", и если вдруг этот дефицит закрывается, то он ощущает счастье. Например, если человеку не хватает внимания или понимания со стороны окружающих, то счастьем для него как раз станет то, что его где-то понимают и принимают", — подчеркнула эксперт.

Важно помнить, что сделать счастливым человека невозможно, он может стать счастливым только сам, потому что у каждого из нас свой путь к своему индивидуальному счастью, добавила специалист.

Может ли счастье быть постоянным спутником жизни или оно проявляется только в моментах?

Яркие эмоции человек не может испытывать постоянно, иначе это отклонение от нормы, уверена эксперт.

"Долгое возбуждение такого рода негативно отражается на состоянии психического и физического здоровья, а вот спокойное, осознанное счастье вполне возможно проживать длительный период. Более того, такую способность можно в себе развивать с помощью различных психологических техник и практик. Никакой эзотерики, только осознанный путь навстречу себе. Собственно говоря, к этому и стремится любой психолог, оказывая психологическую помощь, и любой осознанный клиент", — отметила она.

Как стать счастливым, если кажется, что жизнь складывается совсем не так?

Универсальных рецептов счастья, увы, не существует. Прежде всего, человеку в такой ситуации следует выяснить, в чем именно заключается это "не так" и каковы в принципе его ожидания от жизни.

"Похоже, что есть некоторые ожидания о том, что жизнь должна быть какой-то конкретной и есть необходимость попадать под определенные требования. Как я уже говорила, очень важно, чтобы ожидания и реальность совпадали, а в такой формулировке есть ощущение, что ожидания от жизни одни, а реальность — совсем другая. И тогда задача — вот эти ожидания и реальность каким-то образом помирить и подружить между собой", — говорит психолог.

Человек может стать счастливым только сам

При этом важно не забывать, что прямой связи между успехом в обществе, благополучием и счастьем на самом деле нет. Даже несмотря на то, что люди — существа социально ориентированные.

"Например, ученые как-то замеряли уровень счастья работникам одного крупного автоконцерна. И самым счастливым человеком оказался пожилой механик, который всю жизнь проработал на конвейере. Он не построил карьеру, но у него была чудесная семья, добрая жена, уже взрослые дети, внуки. У него были друзья, собака, он с друзьями каждый вечер играл в покер. В общем, у него была такая спокойная, благополучная жизнь", — сказала она.

А вот внешне успешные, богатые топ-менеджеры, как показало исследование, напротив, оказались самыми несчастливыми людьми в компании. Поэтому представление о счастье как следствии большого успеха на самом деле весьма ошибочно.

"Я думаю, чтобы стать счастливым человеку важно, во-первых, разобраться с его персональными представлениями о счастье, а, во-вторых, перестать сравнивать свое собственное счастье и жизнь со счастьем и жизнью других людей, потому что это очень индивидуальный вопрос", — заключила собеседница Interfax-Russia.ru.