Баня, сауна и банный чан: в чем разница, что лучше для здоровья и кому что подойдет?

Interfax-Russia.ru - В чем разница между парением в бане, сауне и банном чане? Почему вместо купальника лучше париться в простыне и что точно нужно взять с собой в парилку?

© Интерфакс. Иван Яковлев

Баня считается одним из древнейших изобретений человечества. Первые бани появились в XI веке в монастырях. В России самыми популярными стали русская, финская, шведская, японская бани и турецкий хаммам.

Несмотря на особенности каждого вида бани и саун, у всех одна суть – гигиена, оздоровление, релаксация и общение.

Как баня влияет на организм?

Парение в хаммаме, русской бане, финской сауне и банном чане положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, выводят шлаки и токсины, расширяют сосуды, стимулируют кровоток.

Чем баня отличаются от сауны?

Два основных отличия бани и сауны — влажность и температура. В саунах обычно используются электрические печи-каменки, создающие сухой пар. В бане наоборот специально плескают воду на горячие камни, чтобы получить влажный пар.

Чем парение полезно для здоровья?

При посещении бани или сауны необходимо учитывать особенности своего организма

По мнению экспертов, баня полезна для лечения простуды, суставов, кожных заболеваний, выводит лишнюю жидкость и способствует похудению. При посещении бани или сауны необходимо учитывать особенности своего организма.

Также помните, что:

• сухой пар выводит лишние токсины и жидкость.
• влажный пар помогает при простудных заболеваниях и благоприятно воздействует на суставы.

Что легче переносится — баня или сауна?

За счет сухого пара и меньшей температуры в парилке сауна переносится легче, чем баня из-за снижения нагрузки на организм.

Альтернативой традиционной бане может стать парение в банном чане. При правильном выборе и соблюдении всех рекомендаций он может стать незаменимым атрибутом для восстановления сил и поддержания здоровья.

По словам, основателя компании "Сибирский Банный Чан" Дмитрия Лазарева, в их компании идея использования чанов пришла после рассказов друзей об устройстве, похожем на купель, которое они увидели в Финляндии. Тогда на российским рынке продукт не был представлен.

"Наши коллеги провели внутреннее исследование и обнаружили, что такой вид парения более мягко воздействует на организм, чем традиционные бани", — сообщил он в беседе с Interfax-Russia.ru.

Когда лучше ходить в баню — утром или вечером?

Медики рекомендуют посещать баню в первой половине дня

Медики рекомендуют посещать баню в первой половине дня, т.к. воздействие высоких температуры и влажность тонизируют организм, усиливают обменные процессы. Поэтому не рекомендуется посещать баню перед сном: после последнего посещения парилки и сном должно пройти не менее 3 часов.

Когда нельзя париться в бане?

Нельзя посещать баню при наличии опухолей, тахикардии, высоком давлении, эпилепсии, туберкулезе, а также после инфаркта. Также банные процедуры не рекомендуются при малокровии, болезни Боткина и язвенной болезни.

Почему в сауне парятся без купальника?

Купальные костюмы и плавательные шорты не стоит надевать в парилку, т.к. синтетические материалы не впитывают воду и могут привести к раздражению кожи. Лучше воспользоваться полотенцами, накидками или покрывалами из натуральных тканей.

Что нужно брать с собой в сауну?

В сауну необходимы халат или накидка для выхода из парилки, тапочки, шапочка для бани, массажная рукавица или мочалка, веник. Не лишним будет запастись эфирными маслами, а также водой, травяным чаем или любимыми напитками.

Как баня влияет на фигуру?

Высокие температуры в бане и сауне способствуют ускорению обмена веществ

Высокие температуры в бане и сауне открывают поры кожи, выводят токсины и лишнюю влагу, прогревают организм на клеточном уровне. Все это способствует ускорению обмена веществ.

Парение в банном чане также ускоряет обмен веществ, помогает сжигать калории и улучшить метаболизм. В процессе парения активируется потоотделение, что положительно сказывается на состоянии кожи и фигуре. Регулярное парение в банном чане совместно со спортивными нагрузками и соблюдением режима питания помогает бороться с целлюлитом, улучшая микроциркуляцию и лимфоток, а также расслабляет мышцы после физических нагрузок, способствуя их быстрому восстановлению.

Сауна, банный чан и русская баня: отличия в микроклимате

Парение в банном чане по своим эффектам можно сравнить с посещением природных термальных источников

Влажность в сауне доходит до 25%, в бане — до 70%. Температура воздуха в сауне может достигать 130 градусов, в бане 120 градусов. При этом тело прогревается быстрее именно в бане за счет влажности воздуха в парилке.

Банный чан отличается более щадящим подходом, т.к. в нем тепло поступает снизу, от печи, расположенной под чаном, что позволяет быстрее прогревать ноги. При этом в процессе парения сохраняется комфортная температура для всего тела, а голова остается над водой. Процесс парения в чане по своим эффектам можно сравнить с посещением природных термальных источников.

Сауна и баня: в чем разница использования аксессуаров

• В бане традиционно парятся вениками. Эфирные масла и травяные отвары разбавляют водой и плещут на камни печи. После парилки охлаждают тело в проруби или ледяном бассейне.
• В сауне веники не запрещается использовать, но они не являются основной частью ритуала. А охлаждают тело чаще ледяным душем или ледяной водой из ведра.

Эксперты сходятся во мнении, что не стоит употреблять алкоголь в бане и сауне — спирты усиливают нагрузку на сосудистую систему. Отдать предпочтение лучше чистой воде, травяным чаям, морсам и отварам.

Сколько можно париться?

Опытным банщики могут париться от 2 до 4 раз в неделю, тогда как новичкам рекомендуется начинать посещение бани не чаще 1 раза в неделю. Длительность пребывания в парилке — не более 5 минут. Постепенно можно увеличивать время парения, когда сосуды привыкнут к пару.

Для достижения максимального эффекта от парения в банном чане важно поддерживать оптимальную температуру воды, которая должна составлять примерно 38-40 градусов. Такая температура считается наиболее комфортной и безопасной, поскольку она не подвергает организм перегреву.

Рекомендуемая продолжительность одного сеанса парения составляет 15-20 минут. Превышение этого времени может привести к обезвоживанию организма, особенно при несоблюдении питьевого режима.

Устройство бани

У разных народов мира банные процедуры возникли независимо друг от друга. Современные бани имеют схожие конструктивные особенности помещений – предбанник-раздевалка, моечная, парилка, комната релаксации, бассейн. При планировке помещения бани печь располагают в центре, чтобы от нее нагревались одновременно и парилка, и моечная, и комнаты отдыха.

Устройство сауны

Сауна, в отличие от бани, не занимает много места. Все чаще сауны стали оборудовать даже в квартирах и частных домах.

Размер кабины самой маленькой финской сауны порядка 0,8 на 0,8 метров. высота потолка — 2,1 метр. Стены — это каркас, заполненный утеплителем, изнутри сауна обшивается вагонкой из натуральной древесины.

Устройство банного чана

Чаны бывают трех стандартных размеров: на 2-4 человека, 4-6 и на 8-10 человек

При выборе банного чана следует обратить внимание на:

• размер
• угол наклона спинки
• способ нагрева воды
• материал, из которого сделан чан
• дополнительное оборудование

Чаны бывают трех стандартных размеров: на 2-4 человека, 4-6 и на 8-10 человек.

При выборе чана важно обратить внимание на угол наклона его спинки. Максимально эргономичный угол наклона — 67 градусов, поскольку в таком положении человек находится полулежа и сможет расслабиться во время парения.

Также важен способ нагрева воды. Самые распространенные варианты — это обычная печь из нержавеющей стали или из черного металла. Помимо нагрева от открытого огня или от печи существует также электронагрев с фильтрацией, газовая горелка или выносная печь.

Материал, из которого создан банный чан, не менее важный фактор при выборе. Он влияет на эстетический вид изделия, его долговечность и простоту ухода. Чем долговечнее металл и чем больше у него толщина, тем дороже будет изделие.

В каком возрасте не рекомендуют посещать сауны и бани?

Опытные банщики и медики не рекомендуют приводить в баню и сауну детей до трех лет, т.к. из-за неразвитых потовых желез менее эффективны механизмы терморегуляции. Полноценно приобщать к парилке можно начиная с 7 лет.

Обозреватель Мария Исаак